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Existe uma regra simples de que o que e como você come é diretamente proporcional à sua saúde. O hábito de comer alimentos saudáveis irá ajudá-lo a manter uma saúde boa e livre de doenças. Sua dieta regular deve incluir diferentes frutas, vegetais de folhas verdes, couve, leguminosas, carne, aves e frutos do mar. Sua dieta deve ser rica em proteínas, fibras, vitaminas, minerais e pobre em carboidratos e calorias.
Além disso, a forma como você come ou mastiga a comida também é uma parte importante. Você tem que mastigar a comida 20 a 30 vezes para torná-la digerível. Sempre tome café da manhã – A pesquisa sugere que tomar café da manhã diariamente pode ajudar a aumentar o metabolismo e manter o sistema saudável. Você deve incluir mais fibras alimentares, vitaminas, minerais e menos gordura e carboidratos em seu café da manhã.
Comer a comida certa pode mantê-lo energizado e fresco. Beba bastante água – A água é a alma do nosso corpo e beber a quantidade necessária de água é essencial para todas as células, tecidos e órgãos do nosso corpo. Beber água é sempre uma boa opção do que beber outras bebidas. É aconselhável levar consigo uma pequena garrafa de água e beber água em intervalos frequentes para se manter hidratado.
Sono profundo – O sono é uma função crucial do corpo que ajuda a manter o corpo e a mente estáveis. Ajuda a restaurar o funcionamento normal do corpo e recupera o sistema nervoso. A falta de sono pode apresentar sintomas como sonolência, cansaço, perda de concentração, que afetam diretamente o seu estilo de vida. A privação total de sono pode perder o controle do cérebro.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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